跑步是一项既古老又常见的运动方式之一。它属于有氧运动，能提高心肺功能，血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，培养坚强忍耐的品质。跑步的时间、速度、距离要根据自己的身体条件、工作性质、天气变化和体力消耗程度来决定。通常每周跑步2~3次，一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。
训练目标是：
学习和掌握中、短跑的基本技术，提高保安员的跑步速度。全面发展保安员的身体素质，特别是动作速率及爆发性力量。培养保安员不怕困难、果断坚定、坚强勇敢的意志品质，提高其工作时的判断能力及观察能力。
