在攻防格斗中，防守与攻击同等重要，学会防卫技术是为了快速规避对方打击，在确保自身安全的情况下，以最快的速度、最短的时间进行反击，以达到迅速将对方制服的目的。
1.格 挡
格挡主要用于防敌横向或直线的攻击。
动作要领：左格挡时，左臂上提，左拳至于距太阳穴约10厘米处，同时上体稍向左转，右拳护下颚。右格挡时，右臂上提，右拳至于距太阳穴约10厘米处，同时上体稍向右转，左拳护额。
动作要点：防守时判断要准确；拍挡时小臂尽量垂直，动作幅度要小，速度要快。
2.躲 闪
躲闪是一种灵敏的防守技术，有利于保存体力和发动反击，是一种避开对方的攻击技能，需要耐心学习才能掌握它。
第一，后闪
动作要领：格斗势开始，重心后移，上体略后仰闪躲，两手位置保持不变。
动作要点：靠腹、髋部的收缩，以腰为轴进行运动，但动作幅度不宜过大。第二，侧闪
动作要领：格斗势开始，两膝微屈，收腹含胸，利用两腿蹬地的力量，以腰部为轴，使上体向左侧或右侧做快速闪躲。
动作要点：侧闪时上体要保持格斗势，向侧横移不宜过多，幅度不宜太大。
第三，下潜、摇避躲闪
动作要领：双腿屈膝，收腹含胸，重心下降，两手紧护胸及头部，由上经左（右）向右（左）呈弧形运动，以闪躲对方的攻击。
动作要点：下蹲幅度不宜太大，动作要突然、迅速；下蹲闪躲要协调，并注意对头和躯干的保护，目视对方。
3.搂 抓
搂抓主要用于防守对方的腿法和拳法的攻击，尤其是防守对方的鞭腿和蹬腿。主要有以下两种方法：里搂：身体侧转，以小臂和掌为中心，从外向里顺势搂挡。下搂：上肢动作顺力而行，以小臂和手掌向下向外进行搂挡。
动作要点：出手要快，抓臂要准。
4.掩 肘
掩肘主要用于防守对方拳法或腿法的攻击，左右手屈臂向身体前下方下压或格挡。
动作要领：格斗姿势站立，左（右）臂弯曲，前臂稍外旋，身体微向右（左）转的同时，向内、向腹下滚掩；含胸，收腹，低头。
动作要点：含胸收腹，两手紧护胸腹，以腰带臂，略作转动；掩肘时肌肉要紧张，闭气。
5.提膝防卫
提膝主要用于防卫对方腿法攻击。
动作要领：格斗势开始，当对方用勾踢腿、横踢腿、弹腿等攻击下肢、裆部时，在迅速后移重心至右腿的同时，左腿屈膝迅速上提，稍向内扣，脚尖勾起，以防守对方的攻击；两手不动，防守后迅速落地、还原。
动作要点：判断要准确，提膝、还原要迅速；防守时，腿部肌肉应绷紧。
