每一个人在一天中都有最佳工作时间段，这个时间是我们应该好好把握，以提升工作效率。我们的身体就好比一台复杂的机器，拥有各种私人的计量器，指示出我们一天中的体能、智能情况，这种情况具有一定的规律性，并影响我们的工作效率。一天当中，人的体力和精神呈周期性变化，有时达到最高点，有时降至最低点，这种上升和下降每天都在大致同一时刻发生，这就叫效率型。许多人在早餐一小时后达到效率顶峰，然后慢慢下降，到下午4点左右降至最低点。晚饭后，稍有回升，然后逐渐下降。
每一个人的效率周期不完全相同，大致可以归纳为三种类型：
（1）上午型：从平上到中午随时可以爆发起来，精力充沛，中午达到顶峰，以后渐渐下降。
（2）下午型：整个上午都感到疲倦、消沉，午后却精神燥发起来，傍晚时达到最佳状态，当别人都休息时，他还能集中注意力做很多工作。
（3）随时型：平展精神也不错，中午稍做休息，午后又精力充沛。
每一个人的效率型和他的工作性质、生活方式有很大联系，即一个下午型的人如果更换了一种职业，一段时间之后，可能会转化为随时型或上午型。但就一般情况下，这种规律性是较为确定的你可以连续几天追踪自己一天内的表现，找出规律，用曲线记录每天的效率变化，以便把各种工作科学地分配在各个效率期间来完成。为了更好地发挥效率优势，上午型的人一定要重视早餐，以足够的营养提升血糖浓度，配合你顺利完成重要工作。如果下午型的人不得不在上午处理一件重要事务，可以考虑冲一个热水澡来提升体温，促进效率提高。
一个总经理，要想成就大事，必须先要有健康的体魄，但现代都市人生活压力大，以及不良的饮食习惯，缺乏锻炼，都为他们带来许多健康问题。为了能经常保持良好的工作状态，就要注意锻炼和休息。不管你有多忙，每天抽出一定的时间来进行锻炼都是十分必要的。比如，如果你的住所离公司很近，你可以走路去上班，既锻炼了身体，同时又可以在路上考虑些问题。身体再好的人也逃避不了疲劳的时候，毕竟人的精力有限，不要吝惜休息的时间。能熬通宵加班工作并不是什么值得吹嘘的事，你必定要为此付出代价，在接下来的时间里，你会一直昏昏沉沉，难以集中精力去做事。
休息能够让你在清醒的时候做更多理智、有效率的事而非浪费生命。
丹尼尔·何西林认为，休息并不是绝对任何事都不做；休息就是修补。在短暂的一点休息时间里，就能有很强的修补能力，即使只打几分钟的陆儿，也有助于消除疲劳。爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自于他能随时想睡就睡的习惯。而亨利·福特的秘诀则是“能坐下的时候我绝对不站着，能躺下的时候我绝对不坐着”。在感到疲劳之前就休息，利用一切可以休息的时间来“修补”自己。注意工作节奏，有张有弛，也是一种好的方法。
麦考梅克的做法很值得总经理借鉴：在一年中，麦考梅克一般有至少7次是3个星期连轴转地工作。在这一期间内，他尽力工作，就像运动员在重大比赛前要拼搏一样，每天下来都累得筋疲力尽。然后，麦考梅克就放慢速度，或者度一个不太长的假期。一则算是对自己努力工作的奖赏；二则，也告诉自己不可能始终如一地高速运转。有张有弛，才能保持活力。
