每一个人在一天中都有最佳工作时间段，这个时间是我们应该好好把握，以提升工作效率的。我们的身体就好比一台复杂的机器，拥有各种私人的计量器，指示出我们一天中的体能、智能情况，这种情况具有一定的规律性，并影响我们的工作效率。一天当中，人的体力和精神呈周期性变化，有时达到最高点，有时降至最低点，这种上升和下降每天都在大致同一时刻发生，这就叫效率型。许多人在早餐一小时后达到效率顶峰，然后慢慢下降，到下午4点左右降至最低点。晚饭后，稍有回升，然后逐渐下降。
每一个人的效率周期不完全相同，大致可以归纳为三种类型：
上午型：从早上到中午随时可以爆发起来，精力充沛，中午达到顶峰，以后渐渐下降。
下午型：整个上午都感到疲倦、消沉，午后却精神焕发起来，傍晚时达到最佳状态，当别人都休息时，他还能集中注意力做很多工作。
随时型：早晨精神也不错，中午稍作休息，午后又精力充沛。
